Mgr. Bc. Josef Křížek

Vystudoval jsem sociální práci a komunitní krizovou práci na Karlově Univerzitě. Jsem absolventem psychodynamického psychoterapeutického výcviku a Pražské psychoterapeutické fakulty na Pražské vysoké škole psychosociálních studií. Také jsem absolvoval řadu sebezkušenostních a odborných seminářů z oblasti psychologie, psychoterapie, sociální práce a managementu. V současné době jsem v integrativním body-psychoterapeutickém výcviku.

Jsem zakladatelem skupinového konceptu "zážitkové terapie", kde kombinuji zážitkovou pedagogiku, fokusing, meditace a různé psychoterapeutické přístupy. Ve své práci propojuji psychodynamickou psychoterapii s kognitivně-behaviorálním přístupem, koučinkem, hypnózou, humanistickou psychologií a přístupem zaměřeným na tělo a emoce. Pracuji pod odbornou supervizí.

Mezi mé radosti a zájmy patří četba odborné literatury, procházky v přírodě, pití zeleného čaje, kultura, kung-fu a čas trávený s přáteli. 

VZDĚLÁNÍ

Výcviky a semináře (psychosociální oblast): 

• Psychodynamický psychoterapeutický výcvik na PVŠPS 
• započatý dlouhodobý výcvik v Integrativním bodyworku a body-psychoterapii (MUDr. Tomáš Morcinek)
• Kognitivně-behaviorální terapie depresí a úzkostných poruch (Mgr. Katarina Durecová)
• Úvod do Dialekticko-behaviorální terapie - DBT (Renata Tumlířová, BA)
• Sebezkušenostní skupina pro pomáhající profese na základě Gestalt psychoterapie (TERRA)
• Výcvik v motivačních rozhovorech (Mgr. Jan Soukup)
• Výcvik v koučinku dle standardů ICF (PhDr. Jana Lazarová)
• Výcvik ve fokusingu (Barbora Matějová)
• Výcvik v hypnotické relaxaci a hypnoterapii (PhDr. Martin Dlabal Ph.D.)
• Individuální plánování 
• Základy asertivní komunikace  
• Zajišťování zakázky a potřeb klientů  
• Komunikace s klientem v poradenství  
• Skupinový terapeutický trénink katarzních technik a meditací 
• Biodynamické masáže v psychoterapii (MUDr. Tomáš Morcinek a další)
• Semináře tanečně-pohybové terapie (MUDr. Radana Syrovátková, Mgr. Klára Čížková)
• Základy logoterapie a logodiagnostiky (doc. Karel Balcar)
• Strukturované metody logoterapie (doc. Karel Balcar)
• Terapeutická práce s vnitřním týmem (Mgr. Pavel Rataj a Mgr. Honza Vojtko)

Praxe a stáže v psychosociální oblasti

• Více jako 500 hodin stáže v různých organizacích poskytující sociální služby (osoby se schizofrenií - Bona, domov pro seniory Bohnice, osoby bez přístřeší Naděje, děti a mládež - diagnostický ústav Dobřichovice, děti s poruchami učení, dětský domov se školou, dům na půl cesty; hospic pro osoby s roztroušenou sklerózou, doléčovací centrum pro osoby zavislé na (nealkoholových) návykových látkách Podané ruce aj.
• 4 roky práce v nízkoprahovém zařízení a streetwork pro děti a mládež YMCA Praha (prevence sociálně patologických jevů formou sociálně-pedagogické práce s rizikovou a neorganizovanou mládeží v Praze)
• 7 let volnočasové a sociální práce s dětmi v rodinném cetru Pexeso na Zbraslavi
• 1 rok v azylové bydlení pro matky s dětmi (Olivova nadace)
• Od roku 2014 jsem konzultantem v oblasti osobnostního a manažerského rozvoje ve firmách
• Od roku 2019 pořádám terapeutické a osobnostně rozvojové semináře a individuální psychoterapii pro dospělé
• 30 hodin stáže na docházkovém stacionáři pro psychosomatické pacienty na psychosomatické klinice Tulsia Clinic v Praze
• 60 hodin stáže v terapeutické komunitě pro osoby s duální diagnózou (CHRPA - Magdalena o.p.s.)

Kurzy a školení (manažerská oblast): 

• Rekvalifikační kurz Management 
• 7 návyků skutečně efektivních lidí - osobní vedení 
• Leadership - vedení druhých lidí 
• 4 disciplíny realizace - strategický management 
• 5 rozhodnutí pro výjimečnou produktivitu - life management

REFERENCE

"K magistru Křížkovi jsem začala docházet kvůli úzkostně depresivním stavům. Bĕhem našich sezení se podařilo otevřít témata, jejichž analýza a uzdravení jejich vnímání, potažmo úzdrava sebepojetí zmĕnily osobní náhled na tyto a došlo k úlevě. Zároveň mĕ terapeut naučil vnímat samu sebe, rozpoznat své rozpoložení a s nechtěnými stavy pracovat. Díky tomu jsem nyní schopna rozpoznat nežádoucí reakce své psychiky včas a tedy preventovat rozvoj úzkostných stavů nebo deprese. Pokud by se ale přeci jen rozvinuly, odnesla jsem si z terapie mechanismy na jejich lepší zvládání. Co je však pro mne osobně nejcennější, je nabytá sebeláska. Nejedná se přitom o žádné na sílu mnou opakované self-love mantry, ale jde o přirozený laskavý přístup sama k sobě, který postupně vykrystalizoval do tolik hledané spokojenosti. Díky správné medikaci a panu terapeutovi se z holky, která se jeden čas bála vyjít z bytu a neviděla smysl bytí, stala spokojená sebejistější žena, co konečně ŽIJE."

Klára (32 let)

Pan Křížek je velice milý, citlivý a empatický člověk, kterého si velice vážím. Moc mi několikrát pomohl se postavit znovu na vlastní nohy. Naposledy s dlouhotrvající depresí, úzkostmi a strachy. Navíc v tomto období jsem se musela vyrovnat se smrtí mé maminky. Pepa pro mě byl a je záchrannou lodí, která byla vždy nablízku, kdykoliv jsem potřebovala,tak mi pomohl. Díky němu jsem pochopila, proč deprese přišla a hlavně, jak se vyvarovat jejímu návratu, jak předcházet stresu nebo jak se s ním vyrovnat. Nepřetěžovat se, včas zastavit. Dovedl mě na cestu, jak si dovolit si odpočinout, nejen sportem, ale být sám se sebou v lásce s klidu. Moc mu děkuju a vřele ho mohu doporučit. 

Božena Z.

Josef je výjimečný člověk, kterého si hluboce vážím. V jeho přítomnosti jsem se vždy cítila přijímaná taková, jaká jsem. Jeho klid, trpělivost a laskavost vytvářejí prostor, kde se člověk může skutečně nadechnout a ponořit do sebe – beze strachu, že bude souzen. Má dar naslouchat s plnou pozorností, být skutečně přítomný a současně nenásilně směřovat k hlubšímu porozumění. I v těžkých chvílích jsem díky jeho jemnému a pevnému vedení dokázala najít své vnitřní zdroje a cestu dál. Díky práci s Josefem jsem udělala důležité posuny, které jsem si dlouho přála, ale nevěřila, že jsou možné. S vděčností doporučuji každému, kdo hledá skutečně bezpečný a podpůrný terapeutický vztah. 

Diana S.

Pan Křížek je vyjímečný člověk. Oplývá velkou mírou empatie, soucitu a klidné trpělivosti. Má dobrý náhled na věci, dokáže podpořit, ale i upozornit na klíčové věci v rámci problémů a situací, v kterých se nacházíte. Zároveň nesoudí a do ničeho se nevměšuje nebo netlačí. Je naslouchající, ale dokáže být i akční a pracovat dobře s tělem. Pepu jsem poznala jak jako terapeuta - klidného, hluboce soucitného, hloubavého a rozvážného, ale i velice akčního a dynamického v rámci jeho velmi nabíjejících a obohacujících workshopech pro veřejnost. Pepu bych doporučila pro všechny, kdo potřebují podporu a náhled na svůj problém plus chtějí zažít akční práci se svým tělem a přejí si v této oblasti experimentovat.

KS

"Zážitkové semináře Josefa Křížka patří k těm nejlepším a nejintenzivnějším, kterými jsem kdy prošla a na které budu vždy s láskou vzpomínat. Vždy perfektně připraveny, přitom vedeny s lehkostí, která navozuje pocit ryzí spontaneity. A zábavné - jak jsme se vždy nasmáli! A také si někdy poplakali, to když jsme si sáhli hlouběji do duše. Pepa je velice citlivý a empatický terapeut, přitom velmi profesionální, což mohu potvrdit i jako jeho klientka v rámci individuální terapie. Jsem mu a vždy budu velmi vděčná za jeho vedení, bez jeho pomoci už bych tu možná ani nebyla."

Mgr. Jana C.

"Semináře Zážitkové terapie jsou pro lidi neuvěřitelnou vzpruhou pro denní boj v tomhle upracovaném hektickém světě. Čirá radost a povzbuzení. Ale taky možnost, jak se neformálně a nenásilně potkat s pomocí, kterou člověk v oblasti psychoterapie zrovna potřebuje, ale boji se, je mu to trapné ... Nebo neví, kde by ji měl hledat. Nebo jako já, měl špatnou zkušenost s individuální terapií a tak zkusí aspoň seminář a šup najednou má kontakt na výborného terapeuta, kterého si může omrknout na semináři, než se s ním pustí do individuální konzultace svých problémů a tím se mu o moc ulehčí cesta k tomu si od někoho nechat pomoct."

Alena S.

"Josef Křížek je výborný terapeut, který umí empaticky naslouchat a jít po pravé podstatě problému. Ve své práci ve skupině využívá různé metody a cvičení, které pomáhají uvolnit emoce a zároveň pomoci k vystoupení ze své komfortní zony. Vždy se při jeho práci cítím v bezpečí, protože vím, že to, co dělá, dělá ze srdce a zároveň je profesionál..."

Andrea

"Josef Křížek je skvělý terapeut. Kombinace empatie, pochopení i střízlivého úsudku a vhledu do mých situací mi mnohokrát pomohla dané situace lépe nahlédnout, proplout jimi a poučit se z nich. Vřele doporučuji."

Pavla N.

Kontakt 

Můžete mě sledovat na Facebookové stránce "Jak Porozumět Sám Sobě":

Oblíbené citáty

"Vaše mysl nemůže určit rozdíl mezi konstruktivními a destruktivními myšlenkami - pro váš duševní svět jsou stejné. Není záležitostí vaší mysli, jaké myšlenky produkuje - je to problém pro vás. Váš úspěch, uspokojení a naplnění to vše závisí na to jaké myšlenky převládnou ve vaší hlavě. Na co po většinu dne myslíte, tím se i po čase stanete." - James Lee Valentine autor knih o osobnostním rozvoji

"Je-li člověk nespokojený se svým stavem, může jej změnit dvěma způsoby. Buď změní podmínky svého života, nebo svůj duševní postoj. První není vždy možné, to druhé je možné vždy." - Ralph Waldo Emerson americký filozof, esejista a básník 1803 - 1882

"Kdo se nemění, nemůže růst. Kdo neroste, jako by nežil." - Gail Sheehy 1937

"Učení není povinné, je dobrovolné. Zlepšování není povinné, je dobrovolné. Ale abychom přežili, musíme se učit. " W. Edwards Deming

"Neodpoutávej se nikdy od svých snů! Když zmizí, budeš dál existovat, ale přestaneš žít." - Mark Twain americký spisovatel 1835 - 1910

"Každý, kdo se přestane učit, je starý, ať je mu dvacet nebo osmdesát. Každý, kdo se stále učí, zůstává mladý." - Henry Ford americký průmyslník 1863 - 1947

"Soustřeďte se na to, kam chcete jít, nikoli na to, čeho se bojíte." - Anthony Robbins autor, herec, profesionální řečník 1960